VBT (Allenamento basato sulla velocità)
1. Su un bilanciere olimpico con l'attacco laterale
(Le due parti del K-Power sono perpendicolari, non rivolte l'una verso l'altra)
- Posiziona la base sul pavimento sotto il punto in cui verrà collocata la barra.
- Posizionare il pod sull'attacco laterale della barra.
2. Su un bilanciere olimpico con la cinghia piccola e il dispositivo rivolto verso il basso
(Le due parti del K-Power sono allineate, una di fronte all'altra)
- Posiziona la base sul pavimento sotto il punto in cui verrà collocata la barra.
- Posizionare il baccello sulla barra utilizzando la piccola cinghia.
- Il pod sul bar deve essere sempre rivolto verso il molo e non deve ruotare durante il movimento.
Cosa prestare attenzione / evitare
- Non lasciar cadere i pesi durante lo sgancio, poiché ciò potrebbe danneggiare il molo.
- Allinea correttamente il dock con l'estremità del bilanciere olimpico per ridurre il rischio di impatto e migliorare la precisione. Se il movimento non è direttamente verticale, è necessaria una correzione coseno.
Sprint
- Posizionare il dock sul treppiede.
- Regolare l'altezza in base all'atleta:
- Ma: da 93,5 cm a 110 cm
- Donne: da 82 cm a 102 cm
- Utilizzando la lunghezza appropriata della cinghia (80 cm o 120 cm), posizionarla sull'atleta sopra i fianchi, intorno alla parte bassa della schiena.
- Aggancia il pod al supporto montato sulla cinghia, rivolto verso il dock.
- Se necessario, regolare l'altezza della base in modo che il pod e la base siano allo stesso livello.
- Il pod e il dock devono essere allineati in linea retta.
Cosa prestare attenzione / evitare
- Assicurati che il pod lampeggiante in modalità arcobaleno sia quello posizionato sull'atleta. Se invertito, utilizza l'interruttore nell'app.
- Posizionando il dock più in alto si aumenta la portata, ma i risultati richiederanno una correzione coseno.
- Il pod deve aderire perfettamente all'atleta e non deve rimbalzare in modo incontrollato.
- A seconda dell'esercizio, potrebbe essere necessario posizionare il pod sulla parte anteriore del busto:
- Ma: da 1,35 m a 1,55 m
- Donne: da 1,24 m a 1,42 m
- Assicurarsi che le gambe del treppiede siano completamente aperte per garantire la stabilità, soprattutto all'aperto.
- Aprire le sezioni telescopiche del treppiede dalla più spessa alla più sottile per migliorare la stabilità.