VBT (entraînement basé sur la vitesse)
1. Sur une barre olympique avec l'accessoire de barre sur le côté
(Les deux parties du K-Power sont perpendiculaires, elles ne se font pas face.)
- Placez le socle sur le sol, sous l'emplacement prévu pour la barre.
- Placez la capsule sur l'accessoire situé sur le côté de la barre.
2. Sur une barre olympique avec la petite sangle et l'appareil orienté vers le bas
(Les deux parties du K-Power sont alignées, face à face)
- Placez le socle sur le sol, sous l'emplacement prévu pour la barre.
- Placez la capsule sur la barre à l'aide de la petite sangle.
- Le pod sur la barre doit toujours être orienté vers le quai et ne doit pas pivoter pendant le déplacement.
Ce à quoi il faut faire attention / éviter
- Ne laissez pas tomber les poids lors du désengagement, car cela pourrait endommager le quai.
- Alignez correctement la station d'accueil avec l'extrémité de la barre olympique afin de réduire les risques d'impact et d'améliorer la précision. Si le mouvement n'est pas parfaitement vertical, une correction cosinus est nécessaire.
Sprints
- Placez la station d'accueil sur le trépied.
- Ajustez la hauteur en fonction de l'athlète :
- Mais : 93,5 cm à 110 cm
- Femmes : 82 cm à 102 cm
- En utilisant la longueur de sangle appropriée (80 cm ou 120 cm), placez la sangle sur l'athlète au-dessus des hanches, autour du bas du dos.
- Fixez la capsule sur le support assemblé sur la sangle, face au dock.
- Ajustez la hauteur de la station d'accueil si nécessaire afin que la capsule et la station d'accueil soient au même niveau l'une par rapport à l'autre.
- La capsule et la station d'accueil doivent être alignées en ligne droite.
Ce à quoi il faut faire attention / éviter
- Assurez-vous que le pod qui clignote en mode arc-en-ciel est bien celui placé sur l'athlète. Utilisez le bouton dans l'application s'il est inversé.
- Placer le quai plus haut augmente la portée, mais les résultats nécessiteront une correction cosinus.
- La coque doit être bien ajustée à l'athlète et ne doit pas rebondir de manière incontrôlable.
- Selon l'exercice, il peut être nécessaire de placer la capsule à l'avant du torse :
- Mais : 1,35 m à 1,55 m
- Femmes : 1,24 m à 1,42 m
- Assurez-vous que les pieds du trépied sont complètement déployés pour garantir la stabilité, en particulier à l'extérieur.
- Ouvrez les sections télescopiques du trépied, de la plus épaisse à la plus fine, afin d'améliorer la stabilité.