VBT (Entrenamiento basado en la velocidad)
1. En una barra olímpica con el accesorio de barra en el lateral.
(Las dos partes del K-Power son perpendiculares, no están enfrentadas).
- Coloque el muelle en el suelo debajo de donde estará la barra.
- Coloque la cápsula en el accesorio de la barra situado en el lateral de la barra.
2. En una barra olímpica con la correa pequeña y el dispositivo orientado hacia abajo.
(Las dos partes del K-Power están alineadas, una frente a la otra)•
- Coloque el muelle en el suelo debajo de donde estará la barra.
- Coloque la cápsula en la barra utilizando la correa pequeña.
- La cápsula situada en la barra debe estar orientada hacia el muelle en todo momento y no debe girar mientras se desplaza.
A qué prestar atención / qué evitar
- No deje caer los pesos al desengancharlos, ya que esto podría dañar el muelle.
- Alinee correctamente el soporte con el extremo de la barra olímpica para reducir el riesgo de impacto y mejorar la precisión. Si el movimiento no es directamente vertical, se requiere una corrección coseno.
Sprints
- Coloque el muelle en el trípode.
- Ajuste la altura en función del deportista:
- Pero: 93,5 cm a 110 cm
- Mujeres: 82 cm a 102 cm
- Utilizando la longitud adecuada de la correa (80 cm o 120 cm), coloque la correa sobre el deportista por encima de las caderas, alrededor de la zona lumbar.
- Enganche la cápsula al soporte montado en la correa, mirando hacia la base.
- Ajuste la altura del muelle si es necesario para que la cápsula y el muelle queden alineados al mismo nivel.
- La cápsula y la base deben estar alineadas en línea recta.
A qué prestar atención / qué evitar
- Asegúrate de que el pod que parpadea en modo arcoíris es el que lleva el atleta. Si está invertido, utiliza el interruptor de la aplicación.
- Colocar el muelle más alto aumenta el alcance, pero los resultados requerirán una corrección coseno.
- La cápsula debe ajustarse perfectamente al atleta y no debe rebotar de forma incontrolada.
- Dependiendo del ejercicio, puede ser necesario colocar la cápsula en la parte delantera del torso:
- Pero: 1,35 m a 1,55 m
- Mujeres: 1,24 m a 1,42 m
- Asegúrese de que las patas del trípode estén completamente abiertas para mayor estabilidad, especialmente en exteriores.
- Abra las secciones telescópicas del trípode desde la más gruesa hasta la más delgada para mejorar la estabilidad.